1. Tránh xem phim khiêu dâm, nó sẽ giết chết tâm hồn của bạn
2. Tập thể thao: bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.
3. Dậy sớm: giúp bạn thoải mái về tâm trạng và tăng cường sự tập trung(chú ý).
4. Ngủ nghỉ đầy đủ: ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để tinh thần giữ được sự tươi mới và sức khỏe thế chất.
5. Tránh "tự sướng": hãy sử dụng năng lượng của bạn để làm việc hướng tới mục tiêu của bạn.
6. Ăn một cách lành mạnh: cả sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của bạn sẽ được hưởng lợi từ một chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng.
7. 30 phút mỗi ngày đọc sách: việc đọc kích thích sự sáng tạo và làm cho tâm trí sắc bén hơn.
8. "Thiền" hàng ngày: bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tự tin hơn.
9. Trước khi đi ngủ, hãy lập kế hoạch cho ngày mai của bạn. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
10. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc: con người làm việc tốt nhất khi họ tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ.
11. Dành thời gian để cải thiện bản thân: tránh lãng phí thời gian của bạn vào những người không xứng đáng với nó.
12. Luôn giữ những phẩm chất tốt đẹp bạn đang có: hãy phát sinh sở trường của bản thân.
13. Theo dõi tiến độ của bạn: viết nhật ký mỗi ngày. Bạn sẽ hiểu được điều nào cần tiếp tục và điều nào cần loại bỏ trong cuộc sống.
14. Hình thành những thói quen tích cực lâu dài: những thói quen tốt sẽ tạo ra sự khác biệt to lớn.
15. Nhận đủ ánh sáng mặt trời: nó cải thiện tâm trạng và có lợi cho sức khỏe.
16. Thường xuyên tìm đến khung cảnh thiên nhiên: bạn sẽ tránh được lão hóa não và giải quyết phần lớn vấn đề của mình.
17. Không rượu, không thuốc lá, không ma túy: vì sẽ làm cơ thể và tâm trí của bạn sẽ chậm lại.
18. Dành 30 phút mỗi ngày để viết. Ý tưởng của bạn sẽ trở nên rõ ràng hơn nhờ điều này.
19. Trong 90 ngày tiếp theo:

• Sửa đổi tư duy của bạn
• Giảm cân/Tăng cơ bắp
• Xây dựng kỷ luật, tự kiểm soát và động lực cho bản thân
• Tự giao phó cho bản thân một nhiệm vụ và nỗ lực để hoàn thành nó